冷！冷！冷！冷！冷……为什么天冷了小孩子更容易近视呢？

冷！冷！冷！冷！冷……寒流来袭，家长们忙着为孩子添衣保暖，却鲜少为孩子的视力“做好防护”。你知道吗？其实在寒冷季节，孩子的视力更容易“滑坡”。

一、冬季孩子近视为何容易加剧？

1. 室内外温差大：冬季气温较低，室内外温差相对较大。当孩子从温暖的室内走到寒冷的室外时，眼睛容易受到冷暖刺激，进而导致眼压波动，影响视力。

2. 户外活动减少：冬季昼短夜长，孩子放学后天色已暗，户外活动时间大幅缩减，有时甚至不足1小时。而户外的阳光有助于刺激视网膜释放多巴胺，这种物质能有效抑制眼轴过快增长，是预防近视的关键因素之一。

3. 用眼负担加重、眼睛易干涩：冬季孩子待在室内的时间增多，再加上暖气和空调使空气变得干燥，泪液蒸发加快，容易引发眼睛干涩和异物感。同时，长时间使用手机、平板等电子设备，会加剧眼睛疲劳，从而加速近视的发展。

二、如何保护孩子的视力健康？

定期检查视力：定期带孩子到专业的眼科机构检查视力，若发现视力异常，要做到早发现、早干预、早治疗。

均衡饮食：多让孩子摄入富含维生素A、C、E和Omega - 3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肉等。

控制用眼时间和距离：遵守“20 - 20 - 20”法则，每近距离用眼20分钟后，远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒。限制孩子使用电子屏幕的时间，鼓励孩子适时休息，比如看看远处、做做眼保健操等。

充足的睡眠与适当的运动：确保孩子每天有足够的睡眠时间，并鼓励他们参加户外活动，让眼睛接受阳光的照耀，这有助于预防近视的发生。

眼部放松与按摩：冬季屋内干燥，要注意空气湿度，可用毛巾热敷来改善视疲劳，缓解眼干、眼涩症状，同时注意眼部清洁。

保持室内光线适宜：孩子的学习环境光线要充足，避免在昏暗光线下用眼，以减轻眼睛的调节负担。

鼓励孩子参与户外活动：多安排孩子进行户外活动，这样既能减少孩子接触电子产品的时间，又能通过阳光照射帮助预防近视。

冬季是孩子近视的高发期，家长们应更加关注孩子的视力健康。通过定期检查视力、均衡饮食、控制用眼时间和距离、保证充足睡眠与适当运动、进行眼部放松与按摩、保持室内光线适宜以及鼓励孩子参与户外活动等综合措施，保护孩子的视力健康，降低近视的发生率，为孩子创造一个更加明亮、健康的未来！

哈尔滨华厦眼科医院 

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